Face yoga: cos’è, esercizi e benefici del facial yoga method

Con l’avanzare dell’età molte donne si rivolgono alla chirurgia plastica per correggere i primi segni del tempo che possono insorgere sul loro corpo, soprattutto sul viso. In realtà esiste un’alternativa naturale ed economica per prevenire le rughe e l’invecchiamento dei tessuti del viso: il Face yoga.

Cos’è il face yoga: alternativa naturale per la cura dei muscoli del viso

Il metodo del Face Yoga, anche chiamato yoga facciale, ha origini orientali.

Fu Fumiko Takatsu ad inventarlo, seguendo i principi dello yoga che affianca esercizi di respirazione ad esercizi di rilassamento e contrazione dei muscoli. Esso favorisce la circolazione locale dei tessuti e la relativa ossigenazione. 

I muscoli facciali meritano le stesse attenzioni che riserviamo agli altri muscoli del corpo se vogliamo curare adeguatamente il nostro aspetto.

I segni dell’invecchiamento sono evidenti sul nostro viso già dopo i 40 anni, in particolare in zone come fronte, labbra e collo.

Durante gli esercizi facciali si applicano dei massaggi nei punti di maggior tensione muscolare del viso. Un aspetto importante da tenere a mente è che bisogna dedicarsi ad un allenamento quotidiano dei muscoli facciali se si desidera avere un bel viso.

Grazie agli esercizi dello yoga facciale si avranno risultati visibili già poche settimane dopo l’inizio del trattamento.

Benefici e vantaggi del facial yoga

Il face yoga method porta molteplici benefici per i tessuti facciali e non solo. Nello specifico:

• migliora la circolazione sanguigna
• rilassa i muscoli facciali
• tonifica ed elasticizza i muscoli
• riduce la formazione di rughe
• crea benessere e pace interiore

Come possiamo vedere perciò lo yoga facciale non agisce solo a livello fisico ma anche a livello mentale, instaurando un senso generale di benessere e conferendo maggiore fiducia in chi lo pratica.

Attraverso la cura della pelle del viso si riscopre anche se stessi. Il segreto di questo principio è che è un metodo naturale, cioè non richiede l’utilizzo di creme miracolose o di medicina estetica.

Se non dovessi essere ancora convinta sappi che alcune personalità di successo tra cui Jennifer Aniston, Kate Moss, Gwyneth Paltrow e Sharon Stone si affidano al face yoga per preservare la propria bellezza.

Anche Meghan Markle, l’ex duchessa di Sussex, ha ammesso che la sua avvenenza è anche il risultato di un viso ben curato.

Come funziona il face yoga method?

Abbiamo appurato che questo metodo di tonificazione facciale è l’ideale per combattere i segni dell’invecchiamento. Ma come funziona?

Esso si avvale di un prezioso strumento che è quello della contrazione isometrica.

In poche parole è come se i muscoli del viso fossero collegati ad un sistema rigido che impedisce loro di modificare la propria lunghezza dopo l’esercizio. Ciò tonifica il muscolo e ne aumenta l’elasticità attraverso un incremento del volume muscolare e una diminuzione dei cedimenti strutturali.

Fattori di invecchiamento del viso

I fattori da prendere in considerazione per capire come e perché avviene l’invecchiamento del viso sono diversi. Fra questi abbiamo:

• gravità
• postura scorretta
• espressioni facciali prolungate

La gravità va ad intaccare principalmente il collo e le guance.

La postura scorretta è un fenomeno sempre più presente. Qualcuno direbbe che è figlio dei nostri tempi e farebbe una giusta constatazione. Infatti, facendo un uso smodato del telefonino e del PC, stiamo permettendo a questa cattiva abitudine di proliferare.

Le espressioni facciali prolungate sono tipiche dei momenti di alta concentrazione, in cui è difficile mantenere i muscoli rilassati in quanto soggetti a un forte stress.

Come iniziare con il face yoga method

Non esiste un momento migliore per approcciare il metodo del face yoga. Che voi siate persone giovani o in età avanzata, è sempre una buona idea diventare dei fan dello yoga facciale.

Affinché funzioni, tuttavia, questo processo deve essere ripetuto in maniera costante e va integrato con uno stile di vita sano. Questo significa fare una dieta equilibrata e tanto sport.

Alcuni consigli utili includono l’assunzione di cibi adatti alla rigenerazione cellulare, preparazione muscolare prima di iniziare le sessioni di esercizi facciali e una corretta idratazione.

Esercizi di face yoga da fare a casa

Ecco una manciata di esercizi fondamentali per la pratica dello Yoga facciale che vi porteranno ad avere risultati evidenti in breve tempo.

1. Esercizi di facial yoga per le labbra

Primo esercizio: mettiamo le labbra fra i denti senza ovviamente morderle. Con l’aiuto delle dita premiamo sui lati della bocca per evitare la formazione di eventuali pieghe sulla pelle. A questo punto facciamo rotolare le labbra all’infuori per dieci volte. In questo modo rilassiamo ed allunghiamo il muscolo orbicolare della bocca e attiviamo la circolazione sanguigna delle labbra.

Secondo esercizio: prendiamo le labbra fra le dita e massaggiamo il muscolo orbicolare come se fosse un impasto. Dopodiché sbuffiamo come farebbe un cavallo e mettiamo le dita accanto agli angoli della bocca. Infine strofiniamo sui denti senza strofinare sulla pelle andando verso l’interno della bocca.

2. Esercizi di facial yoga e massaggio del viso

Questo esercizio consiste nel posizionare tre dita sui muscoli sottostanti la bocca, in corrispondenza delle mascelle. Iniziamo a massaggiare per allungare e rilassare i muscoli depressori che sono molto forti.

Una volta fatto ciò, fermiamo le dita sul volto con lo scopo di allungare il muscolo. Adesso arriviamo in profondità con un movimento lineare, allungando i depressori fino al punto in cui avevamo fermato le dita precedentemente.

Se adesso proviamo ad abbassare gli angoli della bocca noteremo che facciamo maggior fatica.

3. Esercizi face yoga e lifting fronte

Quello che stiamo per vedere è un esercizio con effetto lifting. Per eseguirlo abbiamo bisogno del kinesiotaping.

Per cominciare misuriamo la lunghezza della fronte e tagliamo il tape in strisce di lunghezze diverse, quelle ai lati più corte e quelle centrali più lunghe.

Prendiamo il tape più corto, strappiamo la carta e lo applichiamo vicino al cuoio capelluto. Dobbiamo tirare il tape fino al 10% della sua elasticità per poi attaccarlo sulla pelle e strofinare. Proseguiamo con gli altri tape fino a coprire tutta la fronte.

Alla fine dell’applicazione vedremo le nostre sopracciglia sollevate, ottenendo l’effetto lifting desiderato. Per avere risultati però bisogna ripetere l’esercizio per un minimo di 21 giorni.

4. Esercizio per rughe nasolabiali

Vediamo ora un esercizio per contrastare le rughe nasolabiali. Anche questo esercizio, come il precedente, richiede l’utilizzo del kinesiotaping.

Prendiamo il tape e allunghiamolo da metà del naso fino all’angolo della bocca. Servono due strisce di 1 cm ciascuna. Ora strappiamo la carta e facciamo una “O” con la bocca per spianare le rughe nasolabiali.

Attacchiamo il tape in corrispondenza della ruga e lo accompagniamo fino all’angolo della bocca. Infine tiriamo e ripetiamo lo stesso procedimento per l’altro lato.

5. Esercizio face yoga per zampe di gallina

Terzo esercizio in cui serve l’ausilio del kinesiotaping. Stavolta andiamo a lavorare sulle zampe di gallina. Dopo aver misurato il tape ne tagliamo 1 cm. Adesso stacchiamo la carta e applichiamolo verso la fine del sopracciglio. Togliamo la carta restante e allunghiamo il muscolo orbicolare per spianare le rughe. Infine lo attacchiamo senza tirare né il tape né la pelle. Con questo esercizio avremo un contorno occhi rilassato e ringiovanito.

Corso di face yoga di MyTonicFace

MyTonicFace offre dei corsi per chi volesse entrare nel mondo del face yoga. In base all’età è possibile iniziare tre corsi distinti:

• corso young: è rivolto alle persone che rientrano nella fascia d’età 20-35 anni. Essendo ancora giovani, è importante salvaguardare l’elasticità e la tonicità dei muscoli del loro viso. Il prezzo è di 65,00€;
• corso intermedium: uomini e donne dai 35 ai 45 anni che iniziano quindi ad accusare i primi colpi dell’età ma che mantengono ancora una buona tonicità del proprio viso. Il prezzo è di 75,00€;
• corso adult: questo corso è per tutti gli over 45 vittime di rughe, solchi sulla faccia, perdita di elasticità e così via. Il prezzo è di 85,00€.